طريقة عمل عصير التوت البري اللذيذ والمغذي

  

يُعتبر عصير التوت البري من أكثر العصائر المفيدة للصحة، فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز المناعة وتساعد في تحسين صحة الجهاز البولي والقلب. كما أنه مشروب منعش يمكن تحضيره بسهولة في المنزل بمكونات بسيطة.

فوائد عصير التوت البري

✔ يعزز صحة الجهاز المناعي بفضل احتوائه على فيتامين C.

✔ يحسن صحة القلب بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل من الكوليسترول الضار.

✔ يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية بفضل مكوناته الطبيعية المضادة للبكتيريا.

✔ يُحسن صحة البشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة.

✔ يعزز صحة الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على الألياف الطبيعية.

طريقة عمل عصير التوت البري في المنزل

المكونات:

2 كوب من التوت البري الطازج أو المجمد

1 كوب ماء بارد

1 ملعقة كبيرة من العسل أو السكر حسب الرغبة

نصف ليمونة (اختياري لإضافة نكهة منعشة)

مكعبات ثلج (حسب الرغبة)

طريقة التحضير:

1. تحضير التوت البري: اغسليه جيدًا وضعيه في الخلاط الكهربائي.

2. الخلط: أضيفي الماء والعسل (أو السكر) واخلطي جيدًا حتى يصبح القوام سلسًا.

3. التصفية (اختياري): إذا كنتِ ترغبين في قوام ناعم، قومي بتصفية العصير لإزالة البذور.

4. الإضافة النهائية: أضيفي مكعبات الثلج وعصير الليمون للحصول على نكهة منعشة أكثر.

5. التقديم: صبي العصير في كوب وقدميه باردًا واستمتعي بمذاقه الرائع.

نصائح لتحضير أفضل عصير توت بري:

✔ يمكنكِ إضافة التوت الأزرق أو الفراولة لمزيد من الفوائد والنكهة.

✔ إذا كنتِ تفضلين العصير أكثر حلاوة، يمكنكِ زيادة العسل أو السكر.

✔ لعصير صحي أكثر، استخدمي ماء جوز الهند بدلاً من الماء العادي.

✔ يمكنكِ تخزين العصير في الثلاجة لمدة يوم، لكن يفضل تناوله طازجًا.

عصير التوت البري مقابل عصير التوت العادي

✔ عصير التوت البري أكثر حموضة، بينما عصير التوت العادي أكثر حلاوة.

✔ يحتوي التوت البري على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة مقارنةً بالتوت العادي.

✔ كلاهما مفيد للصحة، لكن التوت البري يُستخدم أكثر للوقاية من التهابات المسالك ا

لبولية.

جربي هذا العصير الصحي والمنعش اليوم واستمتعي بفوائده المذهلة!